每年的秋冬季,都得提到冷空气
你问他将去向何方
我来说说大概的方向
很多地方温度都要降
但幅度不一样
只要不太显胖
你看看秋裤是不是安排上
父母对你的牵挂
穿上棉袄秋裤才算听话
重新穿上那条民俗又雅致潮流又本土
既有情感上的眷顾又有心灵上的呵护
既有乡村式的朴素又有国际化的炫酷
深藏不露 宽松适度
值得托付的人中吕布 马中赤兔 衣中秋裤
父母在不远游
游必穿秋裤
——朱广权教你吐槽冷空气





曾经勤勤恳恳熬夜的90后,现在已经开始兢兢业业地吃保健品了。吾日三省吾身,泡脚否,早睡否,吃保健品否?
据媒体报道,有的90后拿一半工资用于养生,“保温杯里泡枸杞”的年轻人越来越多,一边熬夜一边吃着保健品的大有人在。身体健康是一切的基础。养生也随之成为时下探讨的热门话题。
说到养生就不得不提起传统体育养生,它是我国优秀文化的瑰宝,更是强身健体的重要方式。它对强身益智、涵养道德、与疾病作抗争、延年益寿、强盛民族体质起了重要作用。随着生活节奏不断加快,现代社会中人们所要面临的生活与工作的压力也越来越大。为了保证自身身体与心理方面的健康,人们越来越重视通过传统体育进行养生。
2019年10月17号下午,体育教育与教育科学学院在特教楼507会议室开展了以“传统体育养生”的主题讲座,此次讲座有幸请到了立博体育
康德强副教授,让我们简单了解一下康德强副教授。
康德强副教授是天津体育学院研究生导师,教育学博士。主要研究方向是武术文化与教育,体育养生理论与方法等。他是民族传统体育专业,自幼习武,既擅长传统长拳,又精通八段锦,易筋经,五禽戏等传统体育养生方法。曾主持与参研10项相关武术文化与教育,体育养生方向的省部级课题的研究,发表学术论文15篇,译著一部。
他指出传统体育养生是从1840年开始的,近代中西方文化已经进行了180年的冲突、交流和融合。在这个漫长的中西方文化大融合的历史时期,中国传统养生文化和西方体育文化经过长期整理、整合与融合的过程,逐渐形成了体育与养生相融合的文化体系。
传统体育养生分为导引和武术,在导引里又分为静功、动功与保健功,武术分为套路运动与功法运动。古代就有这方面的典故:“导引之法,深能益人延年,与调气相须,令人脉通,除百病”。武术是以技击动作为主要内容,以套路、格斗功法运动为运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。
他强调传统体育养生和体育运动是有区别的,本质区别在于一个是养生,一个是运动。传统体育养生是养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的,通过调整自身的姿态、呼吸与意念控制,使身心融为一体,达到增强人体各部分机能,诱导和启发人体潜力,起到预防疾病、治病、益智与延年的作用。
如今,运动被认为是预防甚至治疗许多慢性病的最佳选择。新的证据表明,运动也可能帮助人们降低死亡的风险。
据世界卫生组织预测,死亡可归因于主要的健康风险因素:肥胖、吸烟、吸毒、久坐和无保护的性行为。在今后15年内,缺乏体育活动可导致严重的有害健康后果和每年200万人死亡。这些预测对社会有经济影响,需要更好的帮助个人改变不健康的习惯。
研究人员对36,000多名40岁以上的成年人进行了长达6年的跟踪调查,他们发现无论运动强度如何,定期锻炼都能降低死亡风险,而每天静坐时间超过9小时则会增加死亡风险。这项研究于2019年8月发表在《英国医学杂志》上,它还提到每天锻炼越多,死亡率就越低。人们不论进行轻度的体力活动还是中度的体力活动,都能保持身体健康,降低死亡率。
传统体育养生是为了个人不断提升自身身体素质,改变不健康习惯,树立锻炼意识,也是为了更好地继承与弘扬养生的传统文化,降低死亡风险,逐步形成体育养生的大众意识。